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「彩运来最新检测路线」为什么跑步时腿会痒?是运动过敏吗?

2020-01-11 14:35:03 来源:网络 编辑:

「彩运来最新检测路线」为什么跑步时腿会痒?是运动过敏吗?

彩运来最新检测路线,作为一枚懒星人,日常生活大部分时间除了坐就是躺,结果就是体重蹭蹭上涨。某天心血来潮,想通过跑步来锻炼自己,没想到没过一会儿,就觉得腿发痒,就像蚂蚁在上面咬一口一样,难受至极。我不禁怀疑,难道我是运动过敏?

不知道大家有没有以上这般体验,跑步时,特别是在冬春季,不仅腿部,有时候脸部甚至身体其他肌肤也会有痒的感觉,但停下来后过一阵子又会自动消失,这究竟是怎么一回事呢?

为什么跑步时腿部会发痒?

1.运动不足的表现

看到这几个字是不是觉得很扎心呢!

大家都知道,运动时我们心跳和呼吸频率会加快,血液循环变快。平常不经常运动的人,毛细血管会蹋缩,一旦运动后,为了适应更快的血液循环,上千万毛细血管会快速扩张。这时就会刺激周围的神经,然后发送信号给大脑,于是有了痒的感觉。

此外,在跑动过程中,空气中漂浮的粉尘有时会剌激扩张的毛孔,加剧发痒的感觉。

对策:这种情况下的痒可以先停下来慢慢走,给毛细血管和毛孔扩张的时间,等一会儿缓解后再锻炼,就不会那么痒了。当然平时坚持锻炼也是关键。

图片来源:699pic.com

2.季节因素

主要出现在秋冬季。秋冬季气候变冷,空气干燥,跑步的时候又会失去过多的水分,人体在不及时补充水分的情况很容易导致皮肤缺水,引发瘙痒。

对策:多吃些富含维生素的水果并及时补充水分;注意做好下半身的防寒保暖工作,以免“带走”腿上的水分;洗澡时少用去油能力太强的沐浴露或香皂用品,防止过度洗去皮脂,造成皮肤干燥。

3.胆碱能性荨麻疹

如果运动过后,身体除了痒之外,还出现红晕,那么有可能就是过敏了。

胆碱能性荨麻疹主要是由于受热、情绪激动、进食热饮或酒精饮料,使胆碱能神经发生冲动,释放乙酰胆碱,刺激炎症细胞释放一种叫组织胺的物质,从而导致患者出现头皮或者浑身扎痒的感觉。此外,身体还出现程度不一的红晕,一般情况下,在患者情绪平和、身体温度降下来后,约0.5-1小时会自然消退。

对策:如果出现的是这种情况,不要用手抓,平时保持身体凉爽,心态平和,减少出汗、进食热饮或酒精饮料。症状比较严重的,可以口服抗组胺类药物,外用药方面夏季可选用止痒液、炉甘石洗剂等。

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运动时需注意些什么?

1.运动装备

着装主要以轻便、透气、轻柔为主,最好是一身运动装、运动鞋,鞋子选择大小合适的,柔软、底稍厚的,保护脚底。

2.充分的热身

很多人去锻炼时直接开跑,一点热身运动都不做。实际上,充分的热身运动,不仅能使身体快速地进入状态,还能减少跑步过程中不必要的损伤。

弓步压腿

左脚向正前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿与地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴与脑后,两肘后张,抬头挺胸,身体上下起伏。4×8拍动作相同,方向相反。

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仆步压腿

在弓步压腿的基础上身体下弯,左手去摸左脚背,右手去摸右脚背,身体重心落于右脚,左脚伸直,左右脚全脚掌着地,身体上下起伏。4×8拍动作相同,方向相反。

活动脚腕

站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚尖着地,顺时针做些旋转运动,8拍后再逆时针旋转。

3.循序渐进

刚开始锻炼时不用太过猛,可以从慢跑开始,先慢跑10~20分钟,等肌肉适应下来,每周可以增加一些运动量。

跑完后不要立马停下来,可以先沿着跑道走上3~5分钟,等心率平稳后再停下来。

最后,开跑前注意绑好鞋带,别跑着跑着就掉,这可就尴尬了……

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