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「三昇体育手机版」如何在减脂的时候防止肌肉分解?这三个方法赶紧拿走

2020-01-11 17:46:27 来源:网络 编辑:

「三昇体育手机版」如何在减脂的时候防止肌肉分解?这三个方法赶紧拿走

三昇体育手机版,好不容易练上去的肌肉,因为减脂训练而掉了下来,这是很多人所不能接受的,那如果想不掉肌肉,你可以这样做。

减脂期训练不要完全放弃力量训练,应该是先力量训练撕裂肌纤维,然后再体能训练榨干剩余热量。

肌肉增长的过程是超量恢复的过程,也就是肌纤维被撕裂后修复增粗的过程,虽然训练会让肌肉有所分解,但是后期休息时候的超量恢复可以抵消分解掉的肌肉。

饮食做到重质减量,补充充足的蛋白质用于肌肉恢复。

支链氨基酸具有锁住肌肉流失的作用,在训练前可以服用一勺,防止肌肉分解。

南木瓜健身速读,

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